本年夏天最热的时辰就要到了，如何借助天时将寒湿遣散体外？

先搞明晰一件事：夏天为什么还要“驱寒湿”？

好多东谈主一传奇“夏天驱寒”，第一响应是：大热天的，哪来的寒？

刚巧违犯。当代东谈主的寒湿，有一泰半是夏天我方“养”出来的——空调吹出来的寒，冷饮灌出来的湿。

《黄帝内经》讲“春夏养阳”。夏天阳气浮于体表，内在脏腑反而是虚的。这时辰你猛吹空调、狂喝冰饮，寒邪降龙伏虎，凯旋伤到脾胃。潮湿最易困脾，脾胃一伤，寒湿就赖着不走了。

适度即是：外面越热，里面越寒。 一到冬天行动冰凉、要津酸痛、反复伤风——根子皆在夏天。

但反过来念念，夏天亦然“驱寒”最好的时机。三伏天是一年中阳气最繁华的时辰，东谈主体毛孔舒张、经络指引。这时辰借助天时往外排寒湿，一本万利。中医把这叫“冬病夏治”。

2026年的三伏天从7月15日到8月23日，整整40天。底下这四件事，照着作念，把寒湿“赶”出去。

第一件事：晒背——最低廉的“天灸”

我有一位共事，四十多岁，长年畏寒怕冷，夏天在办公室也要披一件外衣。客岁三伏天，我提议他试试晒背。中医把晒背叫作“天灸”——借太阳的阳气给形体作念艾灸。

他每天早上九点傍边，在阳台晒二特别钟后背。刚初始晒了几天，说背上出了一些考究的汗珠，黏黏的。我告诉他，那即是寒湿在往外排。坚握了一个三伏天，到了冬天，他说行动没往时那么凉了，伤风也少了。

背部是东谈主体阳气最足的方位，督脉和膀胱经皆从这里过程。晒背能温补阳气、驱寒除湿。当代医学也阐述，背部皮下贮蓄着宽绰免疫细胞，晒太阳不错激活它们。

怎样晒？ 上昼9到11点最好，背对太阳，透露后背，每次20到30分钟。晒到后背发热、微微出汗就行——别晒到大汗淋漓，那反而伤津液。晒完不要立时进空调房、不要喝冷饮。

第二件事：喝姜枣茶——把凉气从里面往外推

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”。姜是温性的，能解表散寒、温中止呕。夏天喝姜枣茶，等于从形体里面烽火，把寒湿往外逼。

我一个学生，夏天卓越爱喝冰奶茶，抢庄牛牛2026世界杯(中国)IOS/安卓官方下载适度每年入秋就初始胃疼、拉肚子。自后我让他试试把冰奶茶换成姜枣茶——每天早上煮一杯，带着去施行室喝。坚握了一个夏天，他说胃安靖多了，大便也成形了。

姜枣茶的作念法很肤浅：生姜三片（不去皮）、红枣六颗、枸杞一把，加水煮到淡红色就行。体寒怕冷的不错加几粒花椒，驱寒湿的后果更好。从入夏喝到三伏罢了，基本上能把体内的凉气驱个七七八八。

但要郑重：糖尿病、阴虚火旺、脾胃有热的东谈主不符合喝。喝之前最好先望望我方是什么体质。

第三件事：泡脚——把寒湿从脚底“逼”出去

好多东谈主以为夏天天天洗沐，就无须泡脚了。其实天气越热，越该泡脚。

三伏天泡脚，不错加点“料”——艾叶、花椒、生姜，皆是温阳散寒祛湿的好东西。滚水的温热之力加上药材的药效，通过足部经络直达全身，温通经络、闭幕寒邪。

我之前意志一位一又友，长期待在空调房里，一到下昼就整齐整齐、周身没劲。我提议他晚上用艾叶煮水泡脚，每次泡十五到二特别钟，水温以能耐受为宜。泡了一周，他说那种“脑袋上裹了湿毛巾”的嗅觉轻多了。

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泡脚的时辰，水要没过脚踝，最好能到小腿肚。泡到形体微微出汗就停——别泡到大汗淋漓，那反而耗气。

第四件事：管住嘴——别一边排寒一边“吃寒”

前边三件事皆是在“排”。但要是一边排一边往里灌，那就空费功夫了。

三伏天要少吃寒凉——冰镇饮料、冰西瓜、冰淇淋，能不吃就不吃。这些东西凯旋伤脾阳，脾胃一寒，潮湿就运化不掉。

不错多吃一些温性、健脾祛湿的食品：生姜、红枣、山药、薏米、芡实、茯苓。还有相通东西值得提——羊肉。中医认为羊肉味甘性大热，能补虚祛寒、温补气血。三伏天喝一碗羊汤，借着排汗把寒湿邪气赶出去，对寒湿体质的东谈主大有裨益。

一边排，一边补，寒湿才留不住。

写在临了

养生这件事，最郑重“借天时”。三伏天即是一年里最好的天时——阳气最盛、毛孔最开、经络最通。错过这40天，就要再等一年。

但也要记取：每个东谈主的体质不同。阳虚、寒湿体质的东谈主最符合上头的顺序。要是你自己是干冷体质，八成正在生病发热，就不要盲目跟风。养生不是比谁更能“扛”，是比谁更懂得“符合”我方。

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本年三伏，把寒湿赶出去，冬天材干少吃苦。

咱们下篇著述见抢庄牛牛2026世界杯(中国)IOS/安卓官方下载。